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　　轨道交通方(🚾)面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则(🔳)，针对性制定重点场站夜间延时措施(😜)。具体措施如下：

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🚌)多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗(wǎn )浅(qiǎn )浅(🍧)(qiǎn ) 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加量(🍙)。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(🥡)心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年(📴)人的文化需求。她带领“创意北干艺术(🧗)总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩(zhǎn )获(💺)(huò )全(quán )国(guó )妇(fù )女(nǚ )广场舞大赛常(🏉)青组小集体健身舞类自选项目特等奖(🚩)。

　　在主食过少的时候，增加主食的(🏬)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(😛)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(😦)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡(shuì )眠(mián )质(👤)(zhì )量(liàng )。

　　为什么吃淀粉食物

　　(🏣)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(🤱)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(💈)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🖇)淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　北京(😨)交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨(yǔ )，5日(rì )白(bái )天(tiān )有(yǒ(🕠)u )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(🐮)返程有不利影响。请广大市民关注临近(🌈)天气和路况信息，合理规划返程方式(🤠)、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(🐙)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(🚠)出行。(完)　　记者从交通运输(shū )部(bù(📔) )了(le )解(jiě )到(dào )，“五一”假期第五天，交通出(🙁)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(🎂)高峰，交通部门多措并举加大出行保障(💉)力度。

　　针对“七站两场”将出现的返(⛎)程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场(🚂)一策”，建立多部门协同、多方式联动(🚬)的(de )立(lì )体(tǐ )化(huà )保(bǎo )障(zhàng )体系，实现抵(✉)离京旅客高效疏运。