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　　虽(🤰)然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡(😹)眠也是(🈷)有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🎬)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能(🎚)的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

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　　虽然(🆎)富含蛋(🎹)(dàn )白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助(🚋)(zhù )，但如(💫)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🦂)淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　预计5月，全国大(dà )部地区气温接近常年同(💺)期到偏(piān )高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热(🎟)条件总(👿)体利于春耕春播和(hé )作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南(🏿)东部等(🚦)地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部(😝)降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和(hé )缓和旱情，气象条件总体利(🚃)于(yú )冬小麦产量形成，中下旬黄淮(huái )南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶(🧘)段性农(🌧)业干旱和干热风(fēng )天气风险较高；长江流域油菜(cài )产区气温偏(👶)高，降水(🥒)正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续(👨)成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒(shài )，以防籽粒霉变。　　奥斯(sī(😯) )卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近(jìn )“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访(🚞)友小高(🏧)峰，为保(bǎo )障三地消费者合法权益，营造(zào )放心、安心、舒心的假(🚚)日消费(🃏)环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市(📩)场监督管理局28日联合发布如下消(xiāo )费提示。

　　第四，在动物实(shí )验中发(🍗)现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大(😬)脑中会(🕊)被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(🗃)发较多(🔕)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(lià(🥇)n )中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌(🀄)的最终(👿)效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(🦒)生成量(🎆)[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会(👁)大幅度(📠)提升褪黑素分泌量[6]。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库(kù )存(🥐)连续三周减少，分别在4月11日(rì )、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克(❄)。