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　　所(✝)以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热(🛬)量，被换成了菜里(🦕)的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(⏳)蛋白质(zhì )还会影(🌏)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　可能有人会问：吃淀粉(🕒)食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　(央视新闻客(kè )户(🕜)端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　最后，少吃(🐆)主食影响睡眠本(🎩)身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🗜)(zú )与肥胖的关联(🤝)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🥐)起(qǐ )白天精力不(🎥)足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　银狐洞内造型各(gè )异的石钟(🔝)乳、石笋、石柱，还有大(dà )量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客(⏮)前来。据了解，银狐洞平常(cháng )周末接待游客六百人次左右，“五(wǔ )一”期间单(🦅)日接待量会突破(👡)千人。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石(shí )笋、石(📨)柱，还有大量的石(🎇)菊花、晶(jīng )花、方解石，吸引众多游客前来。据(jù )了解，银狐洞平常周末(🛅)接待游客六(liù )百人次左右，“五一”期间单日接(jiē )待量会突破千人。