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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不(👦)一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、(🖋)睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　你看了(🥨)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🚹)礼拜都在这个时(shí(🤸) )间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。

　　在主食过少(🥙)时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(⛱)充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不(🚗)够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🍓)量，包(🌷)括(kuò )睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳(🐜)水(shuǐ )化合物的情况(💞)下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🗂)质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🧣)质量(liàng )。

　　作为“化缘高手”，资源整合(hé )是邵菲(🧠)的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区(qū )居民(🍤)群都(🥈)成了活动宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万(🤾)元，却能撬动(dòng )整个(🌞)社区的文化活力。

　　个人信息不是“行(háng )业共(🐭)享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信(💨)息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

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　　目前，由共(gòng )同民主党总统候选人李(👦)在明(✊)、国民力量党候选(xuǎn )人金文洙、无党派候(hòu )选人韩德洙、改革(😉)新党候选人李俊锡等人构成(chéng )的多方竞选格(🏵)局初步形成。

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原(😼)因之一

　　为更深入了(le )解、挖掘年轻人的兴(👍)趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同(tóng )举办了“青春文化(🧥)”头脑风暴营。