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　　- 在动(📞)(dòng )物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(💹)合物摄(shè )入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(💴)糖生成指数)碳水食物如白米和(🌟)面食(🐬)，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🏈)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(🌏)膳食(shí )指南的建议是：轻体力活(huó(👺) )动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的(✖)谷物(wù )/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🗡)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🤶)，这是(🔖)说烹调前的干重。

　　与会外长(🐣)表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急(jí )是坚(🏔)守多(duō )边主义，坚持联合国宪章(zhāng )宗(🎠)旨和原(yuán )则，维护联合国在国际(🍶)体(tǐ )系中的核(hé )心作用。金砖国家要聚焦(jiāo )和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共(🥟)同捍卫自由贸易规则和以世贸(🤣)组织为核心的多边贸易体制，推动构(🍏)建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等(😴)关(guān )税”措施破坏全球供应链(liàn )、加(🍩)剧国(guó )际局势不确定性感到担(🌦)忧(yōu )，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月(👌)22日，多家电商平台宣布对“仅退款(🙈)”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　(🏩)　安祥生认为，顺(shùn )应数字经济时代的要求，平台要从(cóng )“单边保(🦔)护”向“生态重(chóng )构”转变(biàn )，平衡消费者(👚)和商家利益(yì )，通过技术驱动治(🙀)理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　首先(🐬)，因为能量供应不足，身体就会想(🎟)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(🖖)算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦(dàn )人(🤓)的精力和体力改善了，多吃的这几口(➕)饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🤺)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震(😵)撼上演，为游客带来了一场自然(♓)奇观(guān )与人文艺术跨界碰撞的视(shì(🍱) )听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也(🍃)让众多(duō )游客沉浸其中。　　(🌱)央视(🦉)网消息：“五一”假期，位于北京房(🥅)山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门(🦓)前往溶洞打卡。接下来，我(wǒ )们跟(🥀)随记者去看看溶洞里(lǐ )有什么奥(ào )秘。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需200克(kè )粮食，差不多是每餐吃浅(🍖)(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可(🎅)以再(👫)加量。

　　一、关注质量安全，谨(🗒)慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(🙍)址、规格型号、执行标准、使(🛀)用说明书、产品质量(liàng )检验合格证明等信息，自(zì )觉抵制“三无”产品。如果购买家(jiā )用电器等强制性(👐)认证产品，还要注意查看CCC标志和(📁)强制(🧒)性认证信息。选购“五一”上市的新(🏍)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣(😂)；二闻：清香纯正(zhèng )为宜，烟(yā(🏙)n )、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(🌲)鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(👘)或涩(👛)苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🚥)闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？