无码专区

　　北(běi )京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近(🍸)天气和路况信息，合(🉑)理规划返程方式、(🌉)时(shí )间和路线，错峰(⛹)返京，注意行车安全(⚡)。“七站(zhàn )两场”周边道(🧞)路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加大出行(🏆)保障力度。

　　为更(🐶)(gèng )深入了解、挖掘(⚓)年轻人的兴趣爱好(🈚)，邵菲还与(yǔ )北干街(🧘)道的社区书记们共(☕)同举办了“青春文化”头脑(nǎo )风暴营。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度(😃)较慢，缓慢释(shì )放葡(🌞)萄糖，更有利于持续(🏼)合成糖原而不是合(🎚)成(chéng )脂肪。

　　有利(🦈)于预防失眠

　　很(✝)多网友亲身(shēn )体验：

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增(📮)加“浓郁感”“醇厚(hòu )感(👵)”。

　　在正常吃主食(⛔)的基础上，提高膳食(🏄)(shí )质量才是关键。汇(🔓)总研究发现，和高糖(😸)饮食相(xiàng )比，和很少(🐱)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(🚎)碳(tàn )水化合物的情(🐋)况下，为了维持血糖(🆓)稳定，身体(tǐ )不得不(😯)拆解蛋白质来异生(🦏)葡萄糖，导致夜间肝(🍂)(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。