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　　膳食指南的建议(🚋)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🏆)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(❄)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🍽))。这是指(zhǐ )烹调前的干(gàn )重。

　　其(qí )次，蛋白质(❎)(zhì )、脂肪含量(liàng )高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜(🚭)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　(📦)为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对(📶)集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用(🕘)好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发(fā )加(📴)工免备案(àn )手续、全工(gōng )序外发加工(gōng )免征(👦)担保等(děng )便利措施。

　　(经济日报 记者 李思雨(🥘))　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　邵菲(🕤)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(👽)音乐会。(受访者 供图)

　　此前，随着国内电商平(🚬)台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退(tuì )款”服务，旨在(👔)提升消(xiāo )费者购物体(tǐ )验、保障消(xiāo )费者权(✒)益。但在实施过(guò )程中，这项措施却引发了诸多(🍳)争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于(🌱)电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家(💘)的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康(🍽)发展。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲(yù )地吃甜(🥘)食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价(jià )值很低的淀(🦎)(diàn )粉食品。

　　对这种情况来说，把无糖无油的(🚂)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　“五一(😣)”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(🥨)矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿(🧗)梭在花海中，拍照留念(🤵)，记录下(xià )这美好的瞬(shùn )间。而在地(dì )下，游客们(🐺)(men )还可以开启(qǐ )一场别开生(shēng )面的探洞之旅。

　(🎓)　吃多少主食才算够？