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　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　六年(🏮)间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师(shī )也曾劝(quàn )过她(🤥)，实在忙不过来就少来几次，但朱(zhū )超敬(💼)一直坚持了下来，对她来说，上三清小学也有一份特别的吸引力(🖇)。

　(👭)　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻(qīng )盈，心情也(🥇)有(🚏)所改善。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(⏸)人产生快感。而且长期运动也会对(duì )大脑产(chǎn )生积极正面的影响(❄)。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可(🙉)以防止认知能力下降。

　　建议：休息(xī )日尽量不要一直躺着(🥙)，适(🔍)当站起来活动(dòng )活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟(♋)，中(🤘)途可以站起来接杯水，活动活(huó )动身体。

　　随着森林康养共同(⤵)富裕综(zōng )合体项目完成验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政府+经营主体+村集体+农(nóng )户”的创新机制，将绿(🚚)水青山转化为金山银山(shān )，为偏远山村蹚出一条“生态美、产业(🙎)兴(🍀)、百姓富”的共富之路。

　　旅客(kè )在昆明机场口岸排队候检。昆(🎅)明(👟)边检站(zhàn ) 供图

　　劳模精神，正绽放出更加灿烂的光辉(huī )。

　　(🆘)“5月3日有万人下河捉鱼活动，我带家人一起来旅游，感受热闹的节日(rì )氛围。”来自缅甸的游客李依惹介绍，从(👨)她家(jiā )到孟连县城，特别便捷。

　　神鱼节是孟连的重要节庆之(👽)一(💽)，每年都吸引大(dà )量当地民众及外地游客前来，参与南垒(lěi )河捉(🚱)鱼(🧖)(yú )、品美食等活动。