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　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物(🔥)也同时(📂)富含 B 族(👮)维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🌠)食(shí )品(👶)，更有利(🗃)于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(lùn )。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项(🍄)研究证(👀)实，碳水(🔏)化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好(hǎo )，情绪更稳定(🚑)，心情更(🏺)愉快，体(🔛)重更稳(😞)定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。

　　-轻体力活(huó )动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　今年，她接连策(🦋)划了几(😍)场城市(🗂)青春品牌活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗(gǒu )放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街(jiē )头，享受松弛感十足的民谣之夜(🎩)。

　　此(🍁)(cǐ )前，随(🔍)着国内(😁)电商平台进入激烈的存量竞(jìng )争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服(fú )务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过(🚞)程中，这(💆)项措(cuò(🔙) )施却引发了诸多争议。多位专家表示，取(qǔ )消无序的“仅退款”有助于电商行业从低(dī )价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公(gōng )平，释放消费(🕞)活力，促(🚺)进平台(🙏)经济健康发(fā )展。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手(shǒ(💓)u )，持仓量(🤥)减少4038手(🥥)至426838手。沪银期货主力合约(yuē )2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　这两天，一场前(qián )所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅(yào )天眼景区震撼上演，为游客带来(👃)了一场(⛵)自(zì )然(📴)奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息(⛰)：“五一(🔋)”假期，位(🐶)于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小(xiǎo )众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期(qī )期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下(xià(⤵) )来，我们(🦓)跟随记(😠)者去看看溶洞里有什么奥(ào )秘。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🍎)不是机(😮)器(qì )，你(🥌)不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦