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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太(🖊)少，特别(🙈)是晚(wǎ(💦)n )餐少吃(🥧)或不吃(👧)主食。

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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(🧙)学(xué )原(🌕)因，与大(🚭)家分享(🔅)和讨论(🔈)。

　　在(🥨)主食过(🚙)少的时(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(🍴)善营养(🍧)平衡，改(🚮)善身体(🤑)代(dài )谢(🛬)。然而，在(💘)主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

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