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如果(guǒ )能吃到一(yī )部分全谷(gǔ(🔁) )杂粮,比(bǐ )如一半大(dà )米一半糙(cāo )米煮的(🕷)饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🛂)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;(📅)而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡(🤟)萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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总之,吃好才能睡好。如果你(🕢)(nǐ )长期为睡(shuì )眠质量差(chà )所苦恼,各种方(👝)法(fǎ )都难以奏(zòu )效,不妨(fáng )咨询营养专业(⏹)人士,看看自己的营养是否合理,主食有没(🍱)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能(🙊)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(✔)端) 突然,你又一次醒了。
有利于预防失(🕤)眠
每个人的代谢能力不同,体力活动(🛄)(dòng )量不同,没有必要(yào )严格攀比(bǐ )。吃到身(⚡)(shēn )体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏(🧒)实的程度就可以了。
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失(🚝)眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🗽)源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度(🐓)提升。
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
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