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　　健(jiàn )康运动

　(👖)　破题：从“绿富分离”到创新融合

　　“一夕不卧，百日(rì )不复(🏏)”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(sǔn )伤100天都补不回(😾)来。所以(yǐ )，别指望熬完夜第二天多(duō )睡会儿就能弥补对气血(⏯)的亏欠。而熬夜(🥖)刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手(🍎)机消耗的不只(🍕)是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜(yè )看手机还(🥣)容易诱发青光眼。

　　心脏是全身血(xuè )液循环的中心，肺是人(🚁)体重要的呼吸器官。经常(cháng )运动可以增强呼吸肌的(de )肌肉强度和力度，改善肺(fèi )的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗(🏨)力等，还可以使心脏搏动更加(jiā )有力和规律，保证心脏泵血的(🌡)节律和效率，减(🎐)少(shǎo )心血管疾病的发作。

　　6 坚持运动的人，睡(🥝)眠质量更好

　(😖)　所以，先(xiān )运动起来最重要！也许一天、两天(🗒)看不到变化，但积年累月地坚持下去(qù )，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　朱超敬的本职(💾)工作是西安(ān )一家培训机构的音乐老(lǎo )师，周一是一周中为(👱)数不(bú )多的休(🤹)息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三(🈶)清小学的孩子(😰)(zǐ )们。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清(⏲)(qīng )楚地知道，很多孩子都(dōu )像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总(💬)会(huì )浮现当时的情景，她便(biàn )和家人商量，决定要定期(qī )给孩(🍃)子们上课。2019年5月(🤤)，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教(🤒)(jiāo )之路。

　　3 坚(🐨)持运动的人，心肺功能更好