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　　吃多少主食才算够？

　　上周国际(🏡)油价下跌

　　如(👷)(rú )果能吃到一(yī(⬆) )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ(😭)-氨基丁酸和 B 族维(✍)生素；而且糙米(🐻)(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成(chéng )脂肪。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流(🚕)高峰，北京交(jiāo )通(🚢)部门综合(hé )施策(🤙)做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建(jiàn )立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离(🍡)京旅客高效疏运(🍢)(yùn )。

　　你以为过(⛏)几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(nǐ )开始担心，甚至有点绝望……

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(🗯)体代谢(xiè )压力增(😽)大。要想办法拆东(🛍)墙补西墙，拆解肌(🍾)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会(📮)让你感觉疲劳。

　(🥦)　总之，吃好才能(📪)睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看(🏖)(kàn )自己的营养是(🌳)否合理，主食有没(💏)有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见问题(🌔)。有不少人无论吃(🙂)什么保健品，无论(📓)换什么(me )床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　近年来，中国船(📲)舶制造业正加速(🌷)向绿色化、智能(🏕)化转型，呈现(xiàn )出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业(yè )发展需求为导向，积极推动加工贸(🏐)易便利化政策落(🍱)地见效。

　　在主(🏸)食过(guò )少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需(Ⓜ)要考虑蛋白质食(🥠)物够不够，蔬菜(cà(🤜)i )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠(mián )质量。