10亿韩元

　　剧(🈁)烈震荡下，部分投(🏡)资者转向白银、铂金等贵(guì )金属，并推(tuī )动其价格同(🦐)(tóng )步走(zǒu )强，其中(➰)COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🚑)口，年内累计涨幅约10%。

　　有(yǒu )流行病学研(yán )究发现，摄(shè )入更多的优质(🌧)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🏗)方吃大量主食的(💲)膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关(guān )联[3]。一项随(suí )机(🗂)对(duì )照研究发现(📹)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🌏)非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上(🔳)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(🏄)乎都是高脂肪的(😫)。何况，很多(duō )好吃的菜肴(yáo )都加入了不(bú )少糖(táng )，以增(✈)加“浓郁感”“醇厚感(🕳)”。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🚠)食，但这样做可(kě )能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🎰)会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🚈)水平反而更(gèng )为稳定。

　　“饭搭子(zǐ )、健(jiàn )身搭子、演唱会搭子……(😺)让身边的陌生邻(✈)居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动(🍨)，鼓励(lì )年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(🌯)来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　第三(🕑)，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(🕣)影响入睡和睡眠(🔶)质量。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有(yǒu )大量的石(➗)菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待(🕛)游客六百人次左右，“五一”期间单日接(jiē )待量会突破(pò )千人。

　　邵菲为(🚧)青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)