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　　此外，主食吃得太少不好(🐲)，不意味着餐盘里只有主食，其(🐇)(qí )他类型的食物不足。

　　(央(🥐)视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方(fāng )良)　(〽)　第一财经 作者：齐琦

　　(📔)如今，文化特派员工作已(yǐ )经(📅)过半，邵菲的日程表依旧很满：创(chuàng )作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会……但她最在(🤐)意的不是活动数量，而是青(qī(🎌)ng )年(nián )态度的转变。

　　膳食指(💺)南的建议是：轻体力活动的(🤧)成年人(rén )，每天应摄(🔸)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🧚)、干玉米、小米、燕麦(mài )片(🦖)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(🌊)食差不多够了。但如果经(jīng )常(👻)(cháng )锻炼，或者正在增肌，那就还(😷)需要加量。

　　据专家介绍，溶(⛔)(róng )洞里的可溶性岩(🚰)石主要为白云岩等碳酸盐岩(🏻)。它们是由亿万(wàn )年前海洋生(🐎)物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　分析师指出，白(🎁)银价格走强(qiáng )的主要原因是(🚹)工业需求增长。在光伏、电子(🥖)等行业，白银的(de )应(yīng )用日益广(🌴)泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短(🚟)(duǎn )缺(quē )密切相关。

　　必须说(🔢)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。