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　　一项随机对(🍯)照研究发现，与(🍜)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(🖍)和睡眠质量。

　(🛩)　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重(🗞)更(gèng )稳定，增加(👟)运(yùn )动之后(hòu )还会变瘦。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　当(🚄)地时间本周三(😺)，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据(💱)释放出美国经(🍌)济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话(huà )降息，让美联(lián )储面临(lín )不(🥜)小的(de )压力。有分(🐇)析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白(🎪)宫影响的说法(🧠)，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个(🦇)百日将转向“三(👨)低”政策，即降低利率、降低关(guān )税和降(jiàng )低税收(shōu )。

　　二、关(guān )注广告宣(🌱)传，理性消费。提(🔼)示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用(🥅)知名专家名义(😠)、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、(🦖)夸大药品功效(👌)的(de )“神药(yào )”广告(gào )；不要(yào )被宣称(chēng )可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🐸)红食品广告所(🌥)误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上(🏚)当受骗；要仔(🐹)细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销(xiāo )信息(📊)。

　　这(zhè )两天(😓)，一场前(qián )所未有(yǒu )的“天(tiān )坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为(🏝)游客带来了一(🚉)场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(🚳)玩法，也让众多(🙁)游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶(róng )洞探险(xiǎn )、地下(xià )暗(👷)河航(háng )行等小(☕)(xiǎo )众溶洞(dòng )游玩项(xiàng )目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(🌕)溶洞打卡。接下(❓)来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　吃多少主食才算够？

　　虽然富含蛋白(💦)质的食物也同(🔇)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě(🅱) )能会适(shì )得其(❇)反(fǎn )。晚间(jiān )避(🔠)免过(guò )多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。