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　　第二方面，少吃主食不(😺)(bú )等于能降低热(⛲)量摄入。

　　失眠(😀)，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一(📫)夜好觉，幸福指数(🌧)就会大幅度提升(🕜)。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。

　　一项随机(🥅)对(duì )照研究发现(🔇)，与运动后不吃碳(🚗)水化合物相比，晚(😫)间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　摩根大通分(fèn )析，如今，各国(📮)央行持续积累黄(✏)金库存，已成为支(😜)撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对(duì )冲，而(🚷)非单纯追求回报(🌋)最大化。对于个人(🚼)投资者而言，摩根大通提(tí )醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(💆)期出色的分(fèn )散(🥢)投资工具，但长期(🛰)来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动(dòng )性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(lái )降低组合风险。

　　(📜)地面(miàn )公交方面(🐊)，增加备班运力，加(🗡)强途经7大火(huǒ )车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(dà )夜间公交发车频次，安排(pái )应急摆渡车。