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　　针对年轻人“社恐”却渴望共(🍮)鸣的心(🈁)理，邵菲还提出了“搭子文化(huà )”。

　　(经(🏯)济日报 记者 李思雨(yǔ ))　　这样的“行业惯例(lì )”你认可么？(🧡)

　　一(🧢)项随(suí )机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🍠)供应能(🔐)有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(😙)糖的需(🧗)求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳(🍚)食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的(🤪) REM 睡(shuì )眠(🕶)时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　所以，加肉(🎿)减饭的(⏹)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gè(🏉)ng )容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质(💃)还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　李(🆘)鸣涛表(🕦)示，“仅(jǐn )退款”的初衷是在消费者(zhě )发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申(🛣)请仅退(🔮)款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行(háng )过程(🎺)(chéng )中，部分平台出于“讨好(hǎo )”消费者需要，违背了规(guī )则的公平性，比如不给商(shāng )家申诉机会甚至主(🍊)动诱导(🤕)(dǎo )消费者采用仅退款解决售(shòu )后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(🌏)，造成商(🙄)家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　李鸣涛表示，当前(qián )电商(shāng )市场的竞争日趋激烈(⌚)，这(zhè )种(🕞)竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依(yī )靠流量分发规则盈利，应(yīng )该把竞争的(😪)焦点聚(🐓)焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让(🐵)不同参(🎥)与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可(kě )持续。这在当前流量红利(lì )减弱(🗽)、消费(🐑)者对线上消费(fèi )综合服务体验要求越来越(yuè )高的背景下显得尤其重要(yào )，也是保障电商(🧞)产业实(🔟)现更加可持续发展的重要基础。

　　不吃主食或吃得太少