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　(🏦)　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡(🐓)眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏(🏦)效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自(♐)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗(❔)饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🥉)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🎿)人的一(yī )个常见问题。有不少人无论(💃)(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🐛)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🐉)(pín )发生夜醒。

　　-少吃主食影响睡眠(👭)本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一

　　北京交通部门(📭)加强对重要路段、重点区域的路网(🎆)(wǎng )运行监测调度，制定疏堵保畅措施(💀)(shī )，免通车道全部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确保开道率100%。增加备(bèi )勤力量、前置救援装备、加强巡(😦)视巡查，遇交通事故配合交警(jǐng )快清(📮)快处，提升通行效率。

　　其中，上海黄(🙈)金交易所全部黄(huáng )金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(🐱))，同比增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边(📂)5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易(🚞)所全部黄金品种(zhǒng )累计成交额双边30.52万亿元，同比增长(zhǎng )143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月(🚓)底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。

　　吃多(🦂)少主食才算够？

　　在正常吃主食(🎁)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🌭)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🐍)品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食(🚥)相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🎦)质量[7]。

　　中国国际电子商务中心电(🈯)商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的(🦉)(de )低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊(⏳)毛(máo )党”涌现，一些商家出现利润大幅(🦋)(fú )下滑甚至退网关店现象，消(xiāo )费者(🔵)购物体验下滑，这些都背离了(le )平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则(🌟)进行调整优化是平台生态修复的必(⤵)然选择。

　　生(shēng )鲜商品是“仅退款”规(🎍)则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果(guǒ )的商家反映确有(🍏)消费者在收到货后(hòu )申请仅退款，联(🍤)系买家上传(chuán )图片却被拒绝，平台介(🖍)入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示(shì )，当前“仅退款”在(📀)不同电商中发生的概率也有差别，一(🤵)些低(dī )价商品多的平台情况更严重(🦒)一些。早期“仅退款”规则设计存(cún )在一些缺陷，对适用场景缺(😶)乏明确(què )界定，消费者可随意编造理(🤩)(lǐ )由申请仅退款，这就容易导致“仅(jǐ(🚪)n )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行规定》明确禁止平台不合理限(💒)制商家的行为，这一政策的(de )实施推动(😠)了各平台对“仅退款”规(guī )则的调整。