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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(📰)医(🐈)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常(cháng )常(😑)失(🕌)眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若(🧡)能(néng )坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(🆘)时(♊)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(👀)本(😫)上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　中共西(xī )盟(méng )县委(🤛)副(❔)书记、县人民政府县长张(zhāng )光(guāng )魁介绍，“共产党怎样说，阿佤(wǎ(🍮) )人(rén )民怎样做”的铮铮誓言，在西盟融入血液、代代相传(😬)，如(🍀)今的西盟正如歌中所描绘的一样“各族人民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老(lǎo )师(🌤)和(🧘)孩子们的双向奔赴。朱超敬(jìng )说(shuō )，这段美妙的音乐旅(🛑)程(👸)，不会画(huà )上(shàng )休止符。

　　建议：吃饭时要专(zhuān )心(xīn )，不要刷视(🥏)频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃(😐)中(🌂)空，不利于养气血。

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站在新落(luò )成的木质观景台上，联盟(✴)村党总(zǒng )支(zhī )书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　运动(🙌)是(🥄)抗衰良方，

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展(🍾)，依(🏸)托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年来(lái )，每年都会带家人外出旅游。

　　山下，占地2000平方米(🛷)的仓储中心已(yǐ )建(jiàn )设完成，分级包装车间主要用于中(🎱)药(💦)材的分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药膳包、养生茶等衍生产品，增加产品附加值。