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　　这种因为缺乏碳水(🦇)化合物而造成(🐑)(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买(⭐)保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收(🥂)(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、(🎣)百合、莲子心......都(🏬)难以奏效。因为(🆚)——没有解决问题的根源所(suǒ )在。

　　- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入

　　其次，蛋白(📺)质、脂肪(fáng )含(📱)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(✊)(yǐng )响睡眠质量。

　　各国外(wài )长(☝)强烈谴责任何恐怖主义(yì )行为，重申致力于打击一切形式和表现的(de )恐怖(💗)主义，敦促确保对恐怖主义零容(🦊)忍，并拒绝在反恐问题上(shàng )采取双重标准。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🛋)米一(yī )半糙米(🧐)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几(🆖)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素(🦕)；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成(🏄)糖原而不是合成脂肪。

　　二、(🏛)关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(🤪)轻信假冒名医(🈁)、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(yī )疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假(🕸)借传统(tǒng )中医(🎉)理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功效的“神药”广告；不(🕞)要被宣称可“减肥”的压片糖果、(⛷)糖(táng )茶饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含防腐剂”等无事实(💛)依据、违反相(🏞)关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的真实性(xìng )，不要轻信所谓(🚍)专家或假冒名(😢)人名义发布(bù )的营销信息。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(🔙)直道遗址上，蒙曼(màn )充分体现出(⏸)一名学者的严(yán )谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(🍈)未找到答案。她(🖕)感叹，“随着时间的流逝，很多真相或(huò )许都湮没在历史的尘埃中(zhōng )。”