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　　膳食指南的建议是：轻体(🐼)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(💅)小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🎣)等食材都算粮食)。这是指烹调前(🈺)的干重。

　　有流行病学研(yán )究(🏓)发现，摄入更多的优质碳水化合(🙆)物，与睡眠质量不佳的可能性降(🧛)(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北(✍)方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化(📢)合物相比，能非常有效地提升入(🎃)(rù )睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　个(🐦)人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(🕹)是受国家法律保护(hù )的公民基(🏼)本权利。任何以“惯例”为名的信息(🌆)倒卖、共享行为，终(zhōng )将付出法律代价。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少钱去买保(📠)健品、吃中药，然(rán )而仍然收效(👾)甚微(wēi )，生活质量持续下降。无论(🈂)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🥛)仁、百合(hé )、莲子心......都难以奏(🔦)效。因为——没有解决问题的根(🖤)源所在。

　　当(dāng )地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及(jí )货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点(💵)。瑞典和挪威(wēi )央行也将作出利(🧡)(lì )率决定。另外，本周美国网约车(🔜)服务运营商优步、华特迪士尼(🐙)和丹(dān )麦药企诺和诺德等公司(🏫)都将公布最新财报。(央视财经)(😷)　　中新社(shè )首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金(jīn )文洙当选党内总(zǒng )统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(💐)国总统选举。

　　出租汽车方(fā(📂)ng )面，组织出租企业和网约车企业(💃)成立重点场站“保(bǎo )点”车队，强化(🥜)(huà )出租车“圈车”、调度和网约车(🧝)平台重点场站倾斜派单等手段(⛎)。