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　　网警(🌈)提醒

　　(晚上(😞)如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢(xiè )。然(rán )而，在主食已经(jīng )充足(zú )的情况(💠)下，就需(xū )要考(♓)虑蛋白质食物(🥇)够不够，蔬菜品种多不多(👜)等问题了。营养(🦒)均衡才能获得(🌘)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引(yǐn )起白(bái )天精力不足，运(yùn )动(🅿)意愿下降，进一(😽)步促进肥胖。

　(🆕)　据韩媒(👙)介绍，金文洙1951年(🥥)9月出生于韩国(🕒)庆尚北道永川(📷)市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中(zhōng )出任雇佣劳动部(bù )长官(guān )。

　　有利于预(yù )防失(shī )眠？

　　“流量(liàng )”变“留量” 青年(🐑)与城市双向奔(📸)赴

　　特别说(🐃)明，吃够主(📑)食，绝不意味着(🍠)可以随心所欲(😟)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜(lí )麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴(🍦)豆等(děng )食材都(🎹)算粮食)。这是指(🙀)烹调前的(🍋)干重。