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　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是(🐱)(shì )一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然(🏀)能上(🍶)，但(dàn )是和朱老师相比(bǐ )，真是天壤之别(bié )。她的乐理知识(shí )、发声、技巧，咱(😩)达不到。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　1989年出生的(👆)北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班(😷)班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所(suǒ )三八女子(🌲)班时只(zhī )有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得(dé(🛵) )了这(🗯)又脏又累的(de )活吗？”她不假(jiǎ )思索地说：“能(néng )！”“当时的班(bān )长给我讲了一个(🚄)故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了(🧣)粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水(🏐)掏了出来。我听完后特别震(zhèn )惊。”李萌回忆(yì )。

　　朱超敬(😿)并不是很在意学生们进步有多(duō )大，有多快。在(zài )她(🥘)看来(🌊)，孩子们(men )能在每周一的下(xià )午，尽情享受音(yīn )乐带来的欢乐，才是最重要的。

　(🔘)　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意(🌱)早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　(👼)　此外，研究还发现(xiàn )较高的体力活动水平，与运动对“皮(🈚)肤血液(yè )生物年龄”的影(yǐng )响最为显著。所(suǒ )以，这也(🚏)就是(📆)很(hěn )多坚持规律适度(dù )运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因(🚃)。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(🌠)版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🔏)理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🍜)(pǎo )步(🔥)、做做操、练(liàn )练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体(🙍)(tǐ )育(🐩)运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(🕝)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🐵)睡眠质量。

　　据了解，大阪世博会中国馆四川活动周于(🤧)(yú )本月28日至30日举行，其间举办开幕式、经贸展(zhǎn )览(♊)、推(🥟)介洽谈、文旅展演、城市(shì )推介等系列活动(dòng )，推(😲)动四川与日(rì )本深化经贸、科技、文化、友城等各领域交流合作。28日在成都举(🎋)办的恳谈会以四川活动周为契机，更进一步推动双边经(🐗)贸投资合作。