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　　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🥩)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异(yì )生葡萄糖，导致夜间(🥁)肝脏(zā(🍰)ng )工作负担加重，也可能会影(🔝)响睡眠的质量。

　　三、关注(zhù )食(🍤)(shí )品安全，绿色消费。消费(fèi )者外出(🕷)就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(🐸)好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、(❕)酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和(🕠)味道(dà(🛋)o )有无异常；用餐前检查盘(💬)子、杯子等餐具是否干净；选择(💁)(zé )炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时(🏃)(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平(🥫)台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近(🥝)距离、评价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐(🆘)品包装及食安封签是否完(🐗)整；打开包装后要检查菜品色泽(🍠)(zé )、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐(🍩)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活(🕴)动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🎒)里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(💸)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中(🕡)会被代(⌛)谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(🔹)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素(sù(🎣) )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(🥣)　有利于预防(fáng )失眠？

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵(🌬)犯公民个人信息案中发现，江西某家(jiā )居(jū )装饰有限公司为(✍)开展业(🍔)务(wù )， 以找同行分享等方式(🐧)非法获取购房业主信息，信息涉及(jí )业主的姓名、联系电话、详(xiá(🥛)ng )细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查(🥖)处。