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　　其科学原因主要(yào )有以下几点：

　(✅)　必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、(🍅)吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　在张家界(🕗)七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(huǒ )热上(⛹)演。现场游客纷(fēn )纷举起手机记录(🚊)精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(⏺)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kō(🛣)ng )之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(👴)光。

　　如果有以上(shàng )情况，建议思(🎗)考一下(xià )有没有这个原因——主食吃得太少(♐)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(💨)因缺(quē )乏碳水化合物而造成(chéng )的(📭)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(👞)无油的主食吃够(gòu )。

　　北京：沉浸游(yóu )览溶(🔽)洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　如果有以上(💦)情况，建议思考一(yī )下有没有这个(⬆)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🍙)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🎄)造(zào )成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　(💹)二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合(hé )物的情(🀄)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🚎)质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏(🕌)(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🐉)　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你(📊)已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　为更深入了解、(🚯)挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(🌥)的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴(🎦)(bào )营。

　　其实，合理(lǐ )吃主食，是有(📊)利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(📆)胖的。