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　　坚持运动的人骨(gǔ )骼(🏋)、关节都会比从不运动(dòng )的人更好。经常运动可以改善骨的血液循(🅰)(xún )环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则(📋)(zé )、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨(gǔ )的抗折、抗弯、抗压缩(🦅)等骨骼强度方面的能力大(🗜)幅提高。

　　气血(xuè )充足：成人牙齿洁白(📥)、光泽、滑润，齿上(shàng )无垢(🎥)浊，齿龈淡红润泽。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没(méi )去上课，再(🔡)见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍(zhēn )惜的感觉，正(🌮)是她一直坚持的最大动力。

　　朱超敬：我觉得我可以满足他们童(🔜)年对音乐的向往。我是这样(👳)(yàng )想的，最起码能认识一些谱子，比如弹琴(👇)(qín )，简单的歌都能弹。我是(shì(🏣) )专业的老师，但是你不一定能走专业的路(lù )，但是最起码农村的孩子(😌)在童年，能接触(chù )到这些事情，我觉得就挺(tǐng )好的。

　　一碗汤：当归(🌳)补血蛋花汤

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　起源于(Ⓜ)北宋，有着800多年(nián )历史的八(🌎)段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手(🏈)托天理三焦”动作有助于调(🎀)理气血，改善倦怠乏(fá )力。赶快跟练起来吧(🌦)~