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　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮(bāng )助血糖水平(🚸)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频(🕑)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(🔨)少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🛁)低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(👳)升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难(🎌)以再次入睡。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡(💓)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼(📧)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制(🎺)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(💡)构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡(❓)眠时间也缩短。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物(👅)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(📓)，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不(🤖)足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是(🐶)一种强烈的应激，会升高压力激素(⏭)水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🎮)　“五一”期间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(😔)"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验的(de ) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷(🧕)环绕的生(shēng )祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客(❌)在这里穿越时空(kōng )，感受宋代生活美学与家国(🛳)情怀的交织碰撞。

　　内(nèi )蒙古大(📻)学(xué )教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内(❕)蒙古民众(zhòng )一起解读历史、传播文化，对于当(🍵)地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的(de )提(🛏)升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕(🍰)诗蒙(méng ))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(👁)高、要求更高(gāo )的青年群体，如何打破传统意(😖)义上的“送文化下乡”？这是民(mín )盟(🆗)盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心(🍸)主任邵(shào )菲，作为文化特派员之初面临的难题(🔐)，亦是她破局的(de )起点。

　　黄卓表示(⏹)，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自(🦌)西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　(⏪)- 少吃主食不等于能有效控糖