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　　·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　投资风向的(de )转变，在消费市场上(shàng )也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但(🧚)不(bú(👕) )少消(🏊)费者(🔗)不再(👛)只盯(⛴)着(zhe )黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相(xiàng )比之下，铂金和白银(yín )首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

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　(⛷)　反(🦕)而不利于瘦身

　　安祥生(🔼)认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态(tài )重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精(jīng )细化管理，构建“保(bǎo )护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如(🔦)一半(🏀)大米(🌟)一半(♌)糙米(♌)煮的(😌)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼景区震撼上演(yǎn )，为游客带来了一场自然(👊)奇观(🗼)与人(🎏)文艺(🚘)术跨(❔)界碰(🏭)撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的(de )碰撞，解锁了假期新(xīn )玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期(qī )，位于北京房山的溶(róng )洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少游客专(zhuān )门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(⌛)记者(📖)去看(🧙)看溶(👊)洞里(❗)有什(🐢)么奥秘。