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　　摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(kù )存，已(🚃)成为支撑金(📡)价的主导力(😉)量。不过，与个(⏰)人投资者不(🎩)同，全球央行(👎)在购(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(ér )非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而(ér )言，摩根大通提醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色(sè )的分散投资工(💂)具，但长期来(💈)看，它并非能(🚌)提供超额回(💅)报的资产，且(🌌)波动性高(gā(👧)o )出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组(zǔ )合风险。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入(🕑)全谷杂粮的(🙁)主食、含有(🌾)丰富新鲜蔬(🛋)果的膳食，更(♈)有(yǒu )利于睡(😆)眠质量[7]。

　　“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放，游(yóu )客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。

　　一、关注质(🗯)量安全，谨慎(🌕)消费。购物要(🚰)注意质量(lià(🦑)ng )安全，通过正(🎄)规渠道选购(🙅)正规厂家生产的产(chǎn )品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产(chǎn )品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(sān )无”产品。如果购买家用电器等强制性认证(zhèng )产品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息(🖋)。选购“五一”上(🔊)市的新绿茶(🚘)作(zuò )伴手礼(🏊)时，“看闻捻品(🦗)”四步教消费(🍡)者辨识(shí )优(🐤)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣(🆕)；若芽叶萎(🗾)缩，汤色暗浑(🆖)闷黄，香气低(☔)沉，则可能是(📛)陈茶。

　　一(🏐)项随机对照(🦀)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会(🛒)感觉特别疲(🔟)劳。一旦人的(🙁)(de )精力和体力(⬆)改善了，多吃(🚧)的这几口饭(➡)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　针对“七站两场(chǎng )”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综(zōng )合施策做好“七站两场”接续保(bǎo )障，实行“一站一场一策”，建立多部门协(xié )同、多方式联动的立体化保障体系，实现(👧)抵(dǐ )离京旅(🎹)客高效疏运(🧗)。

　　很多人(🧖)因为想控糖(🥍)，晚上严格限(🤞)制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。