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　　有(📦)些朋友夜间频繁惊(🥎)醒或噩梦，有可能是(🎋)由于碳水化合物摄(🏢)入过少，肝糖原不足(🗳)，导致夜间血糖偏低(🖌)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如(rú )果你长(zhǎng )期为睡(shuì )眠质量(liàng )差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🕊)营养专业人士，看看(😀)自己的营养是否合(⛅)理，主食有没有吃够(㊗)。也许晚餐增加半碗(🐈)饭的主食，就能让你(🥇)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳(tàn )水化合(hé )物相比(bǐ )，晚间(jiān )运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🌅)果和睡眠质量。

　　(🍽)失眠，已经成为现代(🌶)人最常见的一个烦(☝)恼来源，也是最降低(🤨)幸福感的原因之一(🏯)。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　会议还确定下届金砖国家外长会(huì )晤将于(yú )第八十(shí )届联合(hé )国大会(huì )期间举(jǔ )行，届(jiè )时将由2026年金砖国家候(👺)任主席国印度主办(💛)。(总台记者 汤晔)　(🤛)　当地时间2025年4月29日(🤹)，金砖正式成员和伙(🌺)伴国外长会在里约(🅿)热内卢举行，中共中(🍛)央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多(duō )边主义(yì )进行了(le )讨论。

　　上(shàng )周国际(jì )油价下跌