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　　湖北省五峰三农客运有限公司驾驶员邓(dèng )兰舟，20岁出头就成为一名农村客运司机。他有一个本子(zǐ )，上面记载着父老乡(🗼)(xiā(🔪)ng )亲(🚼)每(🍟)天希望带回的货物。

　　建议：戒酒对于恢复身体(tǐ )的平衡至关重要，建(jiàn )议能不喝酒尽量不喝酒。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上(〽)不(🛰)睡(🌫)觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血(✍)”，熬(🥞)夜(🚧)刷手机消耗的不只是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　云南省普洱市孟连傣(dǎi )族拉祜族佤族自治县位于中国西南(🌴)部(⛷)，与(➕)缅甸接壤，素(sù )有“边地绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国精品咖啡第一(yī )县”等美誉。

　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(😜)社(🍜)出(〰)版的(de )《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一(⬅)段(🏰)时(🔫)间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(🏬)眠(🔀)质(😌)量。

　　1 休息日久卧