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　　如果(guǒ )能吃到一部分全(🎋)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更(👯)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī(🌒) )丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢(🈵)释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🚯)成脂肪。

　　三、关注食(shí )品安全，绿色消费。消费(💗)者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁、卫(🐼)生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就(🤴)餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cà(🌐)i )、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎ(🛀)n )官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、(🌱)杯子等餐具是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火烤(🔩)肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到(🍗)身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì(🦖) )查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(💞)(zé )近距离、评价(jià )好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(🤯)到(dào )餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完(👄)整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否(🧞)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。

　(🔏)　特区政府发言人表示，今年首季度本地(dì )生产(⛅)总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节(🕔)性调整(zhěng )后按季比较，实质本地生产总值增长(zhǎng )2%。按主要(🥍)开(kāi )支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受(🔚)惠于访港旅客以(yǐ )及其他跨境经济活动上升，服(🎳)务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而(🌳)增长。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如(🈳)果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都(dōu )难(👕)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合(🌱)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(😾)(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(👯)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(🌯)论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(💳)坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(💴)频发生夜醒。

　　“去年(nián )我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运(yùn )重工有限公司物资(🦆)部副经理刘宇介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业(📚)在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗(hà(🏪)o )核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率(😑)(lǜ )的提升。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在(🤩)京畿道高阳市(shì )的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选(xuǎn )人决选结果。金文洙以(🏍)56.53%的得票率位居第一，当选(xuǎn )该党总统候选人。另一(🙂)位党内候选人国民力量党前党首韩东勋(xūn )得票(🕑)率为43.47%。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物(🤴)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(😖)白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　当地时间本周四，英(💌)国央行也将公(gōng )布最新的利率决议、会议纪要(🃏)以及货币政策报告，市场普遍预(yù )计英国央行将(😍)降息25个基点。瑞典和挪威央行也将(jiāng )作出利率决(🌩)定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特(🏍)(tè )迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财(cái )经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘(😜)旭)韩国国民力(lì )量党3日公布，雇佣劳动部前长官(🔱)金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的(🍌)第21届韩国总统选举。