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　　但(🙌)是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖(♋)和脂肪，营(🐚)养(yǎng )价值更低(🆑)，更促进发(💤)胖。过多的(🌦)脂肪和蛋(❕)白质还会(🤷)影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前(qián )在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹(dàn )窗，询问是否需(xū(👒) )要仅退款(🚞)。“我是想就客服(🏏)服务态度(🍽)的问题向(🌃)平台投诉(⚫)，并不是要(🐻)(yào )退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　如果是(shì )这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　随着金价触及3500美元关(guān )口，技术性超买(mǎi )信号显现，市场(🤰)出现大规模获利了结，导(🏪)致金价快(🐐)速回调至(💤)3300美元下(xià(🥘) )方。因此，有(🔨)投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望(wàng )或转向其他金属”。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食(🌺)之后，第二天反而会看到(📱)血糖水(shuǐ(❓) )平更为稳(🐱)定。