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　　(🍦)- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(✴)食物不(🚃)利于安静入眠。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ(🏅) )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(👁)旦人的(🖇)精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活(huó )跃的身(shēn )体状态消(🐚)耗掉，并(🎺)不会变成肥肉堆积在身上。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　(🏜)　这种(👒)因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所(suǒ )难以改善的。很多(🛳)人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(🏯)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合(hé )、莲子(zǐ )心......都难以奏(☝)效。因为(🤧)——没有解决问题的根源所在。

　　北京交通部门提醒：根据气(🌟)象部门(🧣)预报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或(huò )雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期(📝)返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(🗓)式、时间和路线，错峰返京，注(zhù )意行车(chē )安全。“七站两场”周边道路交通压(🏘)力大，周(⛳)边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通(🥛)运输部(📣)了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(🎯)峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　为什么吃淀粉食物

　　对(👏)这种(zhǒng )情况来(lái )说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(🚵)。

　　第(💽)六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(😬)(táng )。