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　　每周一，是朱(zhū )超敬到周至县上三清小学(xué )给孩子们上音乐课(🖌)的日子(zǐ )。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼(🤥)，而朱超敬，也在这段旅程(chéng )中收(🎯)获着感动和温暖。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(💪)的研究人员在(Ⓜ)《美国心脏协(xié )会杂志》上发表的一篇研(yán )究指出，无需每(💒)天都保持(chí )自律运动，仅周末 2 天完成(chéng )指南推荐的运动量(每周150-300 分(fèn )钟(🖋)中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与(yǔ )规律(💴)运动具有相似的效果(guǒ )。

　　想(🌚)要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、(🚤)饮食有节、运(📡)动有度、情志有衡”。做好这“三(sān )个一”，帮你把气血补回(huí(🚶) )来↓↓

　　长期饮食不节(jiē )、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影(🧐)响脾胃运化，不利于气血生成。

　　60年来，西盟(méng )县发生翻天覆地的变化(🚬)，全县地区生产总(🍬)值、人均生产(🍒)总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底(🥏)结束(shù )杈杈房(🅰)、茅草房的历史；到村到户道路硬化、饮水(shuǐ )保障、(😌)通电通邮通网实现(xiàn )100%覆盖；教职工人数增长了(le )14倍，医疗卫生人员增长(🎛)了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直(zhí )过民族地区”实现脱贫摘(zhāi )帽(😟)。

　　没有谁比青(🦖)年更愿意、更(👹)善于创新创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发(🦔)的“天枢”大模型，已(yǐ )成为化工领域“创新风向(xiàng )标”；平均年龄28岁的中国(🛎)(guó )航信“技术极客”，研发(fā )的“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能客(🏭)服响应速度提(tí )高3倍，每年为行业节省超(chāo )亿元成本。从基础研究到应(🔗)用转化，创新力十(🏓)足的青年，正在(🐘)挑大梁、担重任。这份奋发有为、敢做先锋的精气神(shé(🚂)n )，正化为源源不断的朝气(qì )锐气，展现在时代进步发(fā )展的方方面面。

　(〰)　今年(nián )“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光(🕠)、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地(🔀)两江游、夜游持(🎭)续火热，辖区客(⚫)运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天(tiān )长江水上客运总(👿)量超过30万(wàn )人次；5月3日出行人数达到(dào )顶峰，超过36万人次。

　　朱超敬(😇)老师的到来，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充(🔥)，一次临时起意(yì )的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周(🍮)往返一百六十多(🎟)公里，坚持六年(👧)不容易，但为了孩子们一(yī )周的盼望，朱老师一直在(zài )路(🌳)上。