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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🍔)成年人，每天应(yī(📕)ng )摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、(📠)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🤴)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(✍)豆(dòu )等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　　图为大连港(🍊)湾海关关企联络员赴船企实地调(diào )研。张旭 摄

　　与此同时，她(♏)还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合(🍃)资源推出“社(shè )区(💿)夜校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交(📿)口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好(hǎo )，又能(🔨)掌握实(shí )用技能。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书(shū(🐩) )长翟秀敏称：“不要去触(chù )摸石笋，因为(wéi )我们身上会带着一些(🤥)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉(🧜)积物的表(biǎo )面上(📘)生长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以希望大家能(⛏)够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(chù )。”

　　特(🐇)区(qū )政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实(shí )质升(📷)幅，较上一季的2.5%有所(suǒ )加快。经季节(jiē )性调整后按季比较，实质本(🎦)地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整(zhěng )体货物出口增(🤗)(zēng )长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济(🧜)活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支(zhī )随着经济扩张而(🥑)增长。

　　第三，如果主食不足，其他食物(🔫)也没有相应增加，则晚间(🐢)会产(chǎn )生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。

　　那么，频繁早(💛)醒，到底意味着什么？真的有必(bì )要吃安眠药吗(ma )？今天来详细(⛷)聊聊。