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　　“以前他们总说(shuō )‘没空(kōng )’，现在是问(wèn )‘下次什么时候’，这就是(🔒)文化生根的声音(🏌)。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感(🚖)，这个城市才能留(🦋)住他们的心。

　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量(lià(📟)ng )，就是改善营(yíng )养(🥄)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🥢)质食(shí )物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(🚧)好的生命质量，包(🏀)括睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🚁)一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精(jīng )白(🍲)米多几倍的 γ-氨(🏩)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄(🈷)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　如果有以上情况，建议思(❤)考一下有(yǒu )没有(🆘)这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🚻)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而(ér )造成的失眠，是吃保(🥍)健品难以改善的(💬)，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　目前，由共同民(mín )主党总统候(🌞)选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革(🛢)新党候(hòu )选人李(🚏)俊锡等(děng )人构成的多方竞选格局初步形成。

　　“年(🖇)轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷(zhōng )养宠物，我们(men )就办宠物(📽)瑜伽。”诸多富有创(🗡)意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需(xū )要引领，也需要(🥝)倾听。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比(🦇)。吃到身体(tǐ )感觉(🤼)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🍣)。