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　　“以前他们总说‘没(⏪)(méi )空’，现在是问‘下次什么(me )时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归(🥚)属感(gǎn )，这个城市才能(🥍)留住(🚭)他们的心。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yù(🗳)n )动，运动之后也会感觉(🥏)特别(❔)疲劳(láo )。一旦人的精力和体(🐮)力改善(shàn )了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。

　　第三，如果主(🅿)食不足，其他食物也没(🌕)有相(❌)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这(🦁)样做可能引起夜(yè )间(🐯)低血(🍂)糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè(🔯) )糖水平反而更为稳定。

　　(🐵)最后，少吃主食影响睡眠本(❄)身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(👚)眠不(bú )足会引起白天(🛸)精力(✨)不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠物，我们就(❌)办宠物瑜伽。”诸多富有创意(🐁)的活动方案也让邵菲意识(😭)到，青年文化(huà )工作既需要引领，也需要倾(qīng )听。

　　- 蛋白质有较高的(de )食物热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的(📯)蛋白质食物不利于(yú(🥦) )安静(😋)入眠。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款(kuǎn )、六十四条第二款之规定，对(🔤)该家装公司进行了行政处(🌖)罚。