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“以前他们总说‘没(⏪)(méi )空’,现在是问‘下次什么(me )时候’,这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来,若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归(🥚)属感(gǎn ),这个城市才能(🥍)留住(🚭)他们的心。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节(jiē )能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运(yù(🗳)n )动,运动之后也会感觉(🥏)特别(❔)疲劳(láo )。一旦人的精力和体(🐮)力改善(shàn )了,多吃的这几口饭,会(huì )被活跃的身体状态消耗掉,并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。
第三,如果主(🅿)食不足,其他食物也没(🌕)有相(❌)应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖,晚上严格(gé )限制主食,但这(🦁)样做可能引起夜(yè )间(🐯)低血(🍂)糖,次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高,上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血(xuè(🔯) )糖水平反而更为稳定。
(🐵)最后,少吃主食影响睡眠本(❄)身,也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时,失眠和睡(👚)眠不(bú )足会引起白天(🛸)精力(✨)不足,运(yùn )动意愿下降,进一步促进肥胖。
“年轻人喜欢养生?那就引入八段锦;他们热衷(zhōng )养宠物,我们就(❌)办宠物瑜伽。”诸多富有创意(🐁)的活动方案也让邵菲意识(😭)到,青年文化(huà )工作既需要引领,也需要倾(qīng )听。
- 蛋白质有较高的(de )食物热效应,容易使人兴奋,所(suǒ )以过多的(📯)蛋白质食物不利于(yú(🥦) )安静(😋)入眠。
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