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　　总之，吃好(🏄)才能睡好。如(😍)果你长期为(🛎)睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🏈)碗饭的主食(🔔)，就能让你(nǐ(🌁) )找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(🔞)出了“搭子文(🍟)化”。

　　在实(🥌)物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条(tiáo )却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费(fèi )量为(🕳)290.492吨，同(tóng )比下(😗)降5.96%。其中，黄金(👖)首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金(jīn )币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物(wù(✖) )摄入会增加(💪)大脑对色氨(💽)酸的摄取，而(🗣)色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素(🤘)(sù )分泌，增加(🌁)大脑的色氨(🏪)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒(shāng )情总体适宜(yí )，利于春播作物播(♎)种和培育壮(😎)苗。其中，南方(👭)地区降雨增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分(🔽)地区因降水(🗿)持续偏少，对(🚲)春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(bù )、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地(🚄)进程略有推(😮)迟。

　　必须(🎚)说明，吃够(gòu )主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。