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　　起源(yuán )于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为(wéi )“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改(gǎi )善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　2025年4月，清华大学的研究人(🍼)员在《NPJ 衰老与疾病机(😠)制(zhì )》期刊上发表的(🗂)一项研究揭开了真(📓)相：运(yùn )动或是最(🛶)佳的“逆龄密码”。研究(🎪)发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年(nián )龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要(yào )作用。

　　4 饮酒过度

　　走进中药材种植(zhí )基地，工人们正熟练地施(🚄)肥、挖排水沟。“在这(😿)里每年能挣五六万(✏)元，像我这样年(nián )纪(🎹)大了，在家门口就能(🍫)挣到钱，知足得很(hě(🤡)n )。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　就是(shì )这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了一段(duàn )长达六年的音乐旅程。

　　上一堂别开生(shēng )面的音乐课

　　后来，朱超敬成了音乐培(🌷)(péi )训老师，她清楚地(💅)知道，很多孩子都像(🍥)年(nián )少的自己一样(🏋)，喜欢音乐。第一次给(🥇)上三(sān )清小学的孩(🏴)子们上完课后，朱超敬的脑海(hǎi )里总会浮现当时的情景，她便和家人商量(liàng )，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(yuè )，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己(jǐ )的支教之路。

　　运动是抗衰良(🎤)方，

　　现在，每周一(💎)次的音乐课，成了朱(☕)老师和(hé )孩子们的(📋)双向奔赴。朱超敬说(⏳)，这段美妙(miào )的音乐(🏓)旅程，不会画上休止(🍦)符。