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　　有流行病学研(🈳)究发(fā )现，摄入更多(😈)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方(🤞)吃大(dà )量主食的膳食模式与(yǔ(Ⓜ) )较低的失眠风险相关联。

　　在正常吃主食的基础(🎭)上，提高膳食质量才是关键。汇总(♊)研究发现，和(hé )高糖(🐘)饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(🌽)(wù )的西式餐食相比(👕)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡(🥚)眠(mián )质量。

　　轨道交通(tōng )方面(💕)，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制(💣)(zhì )定重点场站夜间(♍)延时(shí )措施。具体措施如下(xià )：

　　每个人的代谢(xiè )能力不同(🔎)，体力活动量不同，没(👆)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可(🗨)以了。

　　二、关注广告宣传，理(🌓)性消费。提示广大消(😱)费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(🧐)、神(shén )医或者冒用(🏄)知名专家(jiā )名义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中(🗾)医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的(🐕)压片糖果、糖茶饮料等网红食(⏲)品广告所误导，不要(🍅)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违反相(xià(💴)ng )关标准的内容，避免(🎛)(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(🍈)人名义发布的营销信息(xī )。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商(🈯)品存在问题且退货成本较高的(🕥)情形下，可申请仅退(🌅)款以保障自身权益，同时警(jǐng )告不良商家如果商品(pǐn )出现问题(♏)有可能货款(kuǎn )两空(👶)。但在具体执行(háng )过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如(🔑)不给商(shāng )家申诉机会甚至主动(dòng )诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(😬)大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊(🎐)毛党”利用，造成商家(🗒)的大量损失，让“仅退款”规则变(biàn )得“寸步难行”。