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　　为什么(me )吃淀粉(🅱)食物

　　在主食过少的时候，增加主(📳)食的量，就是改善营养平衡，改(🏣)善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🎛)情况下，就需要(yào )考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🥅)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(🍜)国家气象中心副(fù )主任黄(huáng )卓表示(shì )，4月份(fèn )，我国春耕春播工作(⛷)大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(🏘)至移栽返青期，华南大部处于(🗨)返青至分蘖期；西南地区一季稻大(🕞)(dà )部处于(yú )三叶期(qī )，东北地(👙)区处于育秧阶段；西南地区春玉米(🐦)处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、(🎽)春小麦等作物处(chù )于播种(zhǒng )至苗期(qī )生长阶段。

　　“让年轻人走(🎛)出家门，参与社区文化活动。”带着这样(🏚)简单的初衷，一场关于青春的(🏵)变革在萧山区北干街道天悦社(shè )区(💨)悄然(rán )发生。

　　很多人因为(🏟)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(💌)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🚇)的(de )血糖波(bō )动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(🔏)看到血糖水平更为稳定。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年(🦁)预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运(yùn )重工(🍼)有限公司物资部副经理刘宇(🌶)介绍说，得益于海关的支持，企业在加(🔎)工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环(huán )节特别(🔘)(bié )顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　所以，加肉减饭的策略，并(😪)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(😴)脂肪(fáng )，营养(yǎng )价值更(gèng )低，更容易发(🤭)胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🦕)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(📉)敏感性。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的(de )质量才(cái )是关(💭)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🏻)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷(🤚)杂(zá )粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬(㊗)果的膳食，更有利于睡眠质量(💤)[7]。

　　在主食过少时，增加主食的量就(🤾)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下(👮)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🎶)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。