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　　虽(🏳)然富含(hán )蛋白质的(de )食物也同(🕠)时富含B族维生素(🤟)，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🍬)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　在(📟)银行贵金属交易平台上，投资(🐕)金条甚至一度出(⏸)(chū )现断货情(qíng )况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投(tó(📖)u )资金条库(kù )存也已告急。例如(👣)，截至发稿，工商银(🏣)行20g如意(yì )金条库存87套，200g仅剩14套。

　　国家气象中心副主任黄卓表(💮)(biǎo )示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处(chù )于三叶至移栽返青(🙌)期，华南大部处于返青至分蘖(🛍)期；西(xī )南地区(🍞)一(yī )季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段(duàn )；西南地(⛅)(dì )区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉(🐤)米(mǐ )陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗(😙)期生长阶段。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(🤓)善了。

　　所以，加肉减饭的策(🚏)略(luè )，并不能(néng )降(🛁)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了菜(cài )里的糖(💡)和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🚴)如果是这种情况(🤼)，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃(🧜)得太少，特别是晚餐(cān )少吃或(⚫)不(bú )吃主食。

　　(🍥)贵金属期货方面，全球贸易紧张(zhāng )局势缓和(hé )、投资者避险情(🏙)绪降温，加之美元指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　其(💪)实，合理吃主食，是(🚉)有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。