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上周国际金价累计下跌超1%
机场(chǎng )巴士方面,提前筹措(cuò )保障(🎿)运力,并(🚥)外协车辆作为补充,做好机场兜底运输保(bǎo )障。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水(🕰)化(huà )合(🐊)物,与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量(liàng )主食的膳食(📊)模式与(🈴)较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应,和运(🐨)动后不(♉)吃碳水化合物相比,能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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(🤺) 其次,因(yīn )为要维持血糖稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆(chāi )东墙补西墙,拆解肌(💈)(jī )肉蛋(🆒)白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng ),而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(⚡)让你感(🍱)觉疲劳。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、(🛳)吃营养(🏯)价值很(hěn )低的淀粉食品。
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