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　　中国工程(👵)(chéng )院院士、全国中医运动医学中心主(zhǔ )任 朱立国：我们的心率一般在中度(dù )训练中有一个上限和下限，简单的(de )公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(🕥)锻炼的目标。上限(xiàn )尽(🔨)量不要超过220减去年龄(🍼)，再乘以70%。

　　如果想拍(⛵)照，老街的阶梯、砖(zhuā(🚙)n )墙、老门头都是绝佳(🐇)的复古背景，这里是拍(👠)摄渝中半岛、长江索道和(hé )东水门大桥的绝佳位置，夜晚灯光(guāng )璀璨，山城夜景尽收眼底。近几年(nián )，龙门浩老街在社交媒体上的传播度极高。节假日，每天客流量可达到(⏺)5万人次以上，不少外国(🥛)游客也被它的魅(mèi )力(🚥)所吸引。

　　近日，“五四(💒)”青(qīng )年节来临之际，由(➖)云南师范大学师(shī )生(🕧)自编自导自演的舞台剧目《西南(nán )联大》走出院校舞台，在昆明市呈(chéng )贡区文体活动中心面向省内各行业(yè )青年连演6场，吸引6000余人观看。

　　目前，安阳博物馆正运用三维扫描技术对麴庆墓文(🎖)物进行数字化复原，推(🤭)出(chū )360度全景线上展览(🥋)。安阳博物馆馆长(zhǎng )李(📹)晶表示，观众轻点鼠标(🏥)即可沉浸(jìn )式领略汉(🕗)风胡韵，感受丝路文明的(de )魅力。

　　获益于湿润的气候和充(chōng )足的阳光，四川的桑葚果实饱满，口感甜糯，特别是四川盆地一带，桑树种植广泛，为桑葚的生长提供了良好的环境。如果谁家附近有(🔤)棵桑树，那小朋友们少(➰)不了会拿着竹竿、挎(🌜)(kuà )着篮子去摘桑葚，手(🛅)指头被染得紫(zǐ )黑紫(🚞)黑的，心里却是蜜一样(💘)甜。

　　2017年，红外相机在六盘山拍到野生(shēng )华北豹的新闻轰动全国。2019年，红外(wài )相机再次在六盘山拍摄到华北豹的活动踪迹。这次的发现，促使六盘山国家级自然保护区联合复旦大学和中国(guó(😷) )猫科动物保护联盟开(👒)启了六盘山华(huá )北豹(🚄)调查监测项目。目前，项(💚)目组(zǔ )获取3万余张有(💩)效野生哺乳动物影像(💢)(xiàng )资料，并完成了森林碳汇、森林覆(fù )盖率、森林资源综合检测、外来入(rù )侵物种监测调查和人工针叶林普查项目。2022年的调查报告显示，生活在六盘山国家级自然保护区的野生华北豹种(💇)(zhǒng )群数量已超过40只。

　(🚻)　巡游开始前(qián )，谢依(📒)依和范艺琛两个小志(🎑)愿者打(dǎ )卡留念。　李(🚆)玉芳 摄