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　　- 如(🆓)果主食不足，其他食物也(👠)(yě )没有相应增加，晚间会(🔋)产生饥饿感，影响入睡和(🃏)睡眠质量。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。

　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗(🤔)米饭。如果运动较多，可以(🏔)再加量。

　　此外，智(zhì )慧(🍍)系统还可以通过施救在(🛤)线平台联(lián )动交警、消(🏟)防、医疗等一路多方，实(🔳)现“一键推送、同步救援(🔍)(yuán )”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场(chǎng )照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事(shì )件报警信息触达(🎦)各方的间隔(gé )时间不高(💊)于30秒，救援到场时间缩短(🤪)(duǎn )14.7%。

　　地面公交方面，增(💂)加备班运力，加强途经7大(🙌)火车站的103条(tiáo )始发途经(🎭)线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急(jí )摆渡车。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总(zǒng )统大选候选人登记将于5月10日至11日进(jìn )行，正式投票将于6月3日(🕉)举行(háng )。(完)　　为期两(🍔)天的金砖国家外(wài )长会(🙀)晤4月29日下午在巴西里约(🚒)热内卢闭幕。金砖国家外(🐜)长会晤发(fā )表主席声明(👵)，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架(jià )，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作(zuò )。各国外长重申致力于秉持相互尊(zūn )重、相互理解、平等(🐅)相待、团结互助、开放(✨)包容、协商一致的(de )金砖(✔)国家精神，加强全球南方(📒)合作，实现更包容和可持(🐻)续的治(zhì )理。

　　在正常(💺)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷(⛰)杂粮的主食、含有丰富(🌳)新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(🌺)利于睡眠质量(liàng )[7]。