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　　起初(🐯)，朱超敬主要(yào )教(📟)孩子们识谱唱歌(🌛)，慢慢地，她觉得应(💣)该有更丰富的内(❕)容加入(rù )课堂。

　(🐻)　适当的运动，有(✝)助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的(de )体育运动，会对神经(🖥)系统的兴奋和抑(🏹)制过程起到良好(🎏)的调节作(zuò )用，为(❣)恢复(fù )正常的睡(🚖)眠建立良好循环(🦅)，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦(yuè )的心情，更(gèng )强大的精神。

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　　(🌃)朱超敬：调完琴(🗡)之后，他正(zhèng )在教(🗃)室上课(kè )，我一下(⚫)就萌发了那种小(🗻)时候上课的状态(📼)，孩子们特别可爱。他正在上课(kè )，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　勐啊口岸是普洱市与缅甸之间通关流量最大的口岸，今年(nián )1月1日至5月5日(rì )，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　(➕)近日，云南(nán )省红(💂)河哈尼(ní )族彝族(🐢)自治州石屏县异(🌱)龙湖畔的神黄豆(🔀)花迎来盛花期，一(🗼)团团(tuán )、一簇簇粉(fěn )色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风(fēng )摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图(tú )为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄