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　　邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受(👚)访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错(😳)。如果你长期为睡(🍧)眠质量差所苦，各(🌓)种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🏗)的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🕒)半碗饭的主食，就(🥑)(jiù )能让你找回久(📊)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🔌)至坚持每天运动(🙂)，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　有些朋友夜间频(pín )繁(🤦)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(💼)糖(táng )原不足，导致(🕊)夜间血糖偏低。而(🍐)血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　近年来，中国船舶制(😇)造业正加速向绿(😶)(lǜ )色化、智能化转型，呈现出强劲发(fā )展态势，在全球市场(chǎng )中逐步占据(🥇)主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导(dǎo )向(✖)，积极推动加工贸(💞)易便利化政策落(🕍)地见效。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(🛅)北方吃大(dà )量主(🍱)食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。

　　声明欢(huān )迎印度尼西亚(🐜)成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻(bō )利维亚(💥)、哈萨克斯坦、(📌)古巴、尼日利亚(🎗)、马来西亚、泰国(guó )、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴(bàn )国。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🕥)速度慢，加重夜(yè(💍) )间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。