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　(🔤)　为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其(⬜)中当(dāng )然是有科学道理的。

　　你看了一(yī )下身边的手(🚽)机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(🎾)，醒来后再也睡不着(🖼)。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力(🌺)活动的成年人，每天(🏟)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、(🖋)燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🆗)嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　原(🙅)油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提(tí )前(🍔)举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库存增加，引发市(🤭)场对原油供应过剩(🍧)的担忧，国际油价承压下跌(diē )。上周国际油价创下3月底以(🌿)来的最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布(bù )油累计下(🍝)跌8.34%。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期(🏨)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营(🧥)养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃(🐤)够。也许晚餐增加半(🍓)碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🌼)眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论(🚕)吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每(⚽)天运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🎩)　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公(✨)民个人信息被依(yī(🔑) )法处罚的案件，一起来看看案件经(jīng )过。

　　B：“没问题，这(🕸)些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”